Una guía de salud para viajes sobre las enfermedades y dolencias básicas que los viajeros a menudo enfrentan en la carretera: diarrea, malaria, mal de altura, mareo por movimiento, dolores de cabeza, anticonceptivos, eructos de huevo, cortes, raspaduras, mocos verdes, ampollas y más. Además, cómo investigar las vacunas de viaje que necesita para su próximo viaje y dónde encontrar otros recursos de salud para viajes.

Durante mi primer viaje fuera de América del Norte en 2019, volé de India a Australia. En ese vuelo, cortesía de la comida callejera más fenomenal de Mumbai, mis intestinos se volvieron líquidos, tanto que los asistentes de vuelo cambiaron oficialmente mi asiento de 50 G al baño de popa.

Cuando llegué a Sydney, no estaba en absoluto preparado para disfrutar de una ciudad tan hermosa. Todo lo que podía hacer era hacer caca. En realidad, era más parecido a orinar, pero por el orificio equivocado. Y no se detendría. Así que llamé a uno de los médicos de viajes que figuran en Lonely Planet, quien rápidamente hizo una visita a domicilio a mi hotel y me cobró $ 125 para darme esta información fenomenal: “Oh, solo tienes dolor de estómago”.

Agarró su maletín médico y silbó hacia la puerta sin dar ningún consejo, medicamento o curso de acción. Y silbé de regreso al baño.

En el mejor de los casos, este “médico de viajes” no estaba preparado para un viajero de la India. En el peor de los casos, era un pirata informático que de alguna manera había tenido suerte en su camino hacia Lonely Planet.

Este tipo no sabía una mierda, literalmente.

¿Y qué?

Después de haber viajado por toda la creación, luchando y esquivando algunos errores, llega a saber algunas cosas. O al menos cree que sabe algunas cosas. O tus lectores creen que sabes algunas cosas. Y te envían correos electrónicos con muy buenas preguntas una y otra vez sobre cómo viajar por el mundo y evitar y tratar varias enfermedades comunes.

Entonces, finalmente, un día, escribes las respuestas a sus preguntas y las pones en un solo lugar.

Este es ese lugar.

Así que aquí va. Una lista de situaciones comunes de mareos durante el viaje, dónde es probable que ocurran según nuestra experiencia limitada, cómo es posible que desee tratar lo que está sucediendo y algunos secretos sobre cómo adquirir medicamentos a bajo costo.

Descargo de responsabilidad: No defendemos la evasión inflexible del médico y la automedicación desenfrenada. A veces puede haber algo muy mal, pero muy a menudo, existen algunas formas sencillas de tratar lo que te aflige sin gastar mucho dinero en montones de medicamentos en casa o en un médico caro en el extranjero.

Tabla de contenido

 

Salud durante el viaje: Enfermedades básicas del viaje y qué hacer

1. Diarrea del viajero: ¡estoy haciendo demasiado caca! (o, ¡está saliendo por ambos extremos!)

Qué es: Difícil de diagnosticar a través de Internet, pero la mayoría de las diarreas o vómitos del viajero provienen de un intestino bacterias o infección viral. Puede recoger esto de la comida, el agua, el vidrio sucio, cualquier cosa en realidad.

Dónde y cuándo sucede: En todas partes, en realidad. Pero, en países de Asia, América Latina y África, tiende a ocurrir con más frecuencia. Haga todo lo posible para evitar enfermarse por la comida con estos sencillos consejos.

. Qué hacer: Pero si te enfermas, la respuesta viene en varias etapas:

a) Trate lo urgente: Este es el escenario: aborda un autobús nocturno en Kazajstán con el estómago revuelto (y resulta que es su cumpleaños) y sabes que las paradas para ir al baño serán pocas y espaciadas. De su cinturón de dinero, toma un Lomotil (una pequeña píldora que en la mayoría de los casos convierte su interior en concreto) o un Immodium para detenerlo durante el viaje. Desastre evitado durante unas horas. Pero, esto no es una cura para lo que te aflige, así que pasa al b) a continuación.

b) Aborde la causa raíz: Si lo tiene mal o la diarrea de su viajero no desaparece en uno o dos días, es es probable que tenga una infección bacteriana o viral. Tenemos un suministro de azitromicina (cariñosamente conocido como “z-pack”)

Ciprofloxacina (Cipro) ( actualización: la FDA ha publicado información sobre los efectos secundarios más graves de cipro y otras fluoroquinolonas, recomendando tomarlo solo para infecciones bacterianas graves), un antibiótico que se encuentra fácilmente en casi cualquier parte del mundo, como nuestra primera línea de tratamiento. A menudo, verá que su cuerpo se recupera casi de inmediato, en uno o dos días. Una vez que comience a tomar un antibiótico, DEBE tomar el curso completo para matar las bacterias. Nunca se detenga después de comenzar a sentirse bien.

Antibiotics and Rehydration Drink

Kit de herramientas médicas para viajeros: polvos de rehidratación, ciprofloxacina y amoxicillan

Si tienes un virus, los antibióticos no te ayudarán. Período. Si lo que tiene dura más de un par de días sin alivio ni mejoría, un médico está en orden. En algunos países, los farmacéuticos están altamente capacitados y también pueden brindar consejos y tratamientos útiles.

Si su cuerpo no le permite retener nada, incluidos los medicamentos, concéntrese en (c) a continuación hasta que pueda.

c) Hidratar, hidratar, hidratar: No solo beba agua pura, busque algunos paquetes de sales de hidratación (tienen un sabor asqueroso, pero son buenos para ti) o compra un Gatorade y córtalo con agua. Esto ayudará a reponer su sistema con sales, azúcares y minerales que su cuerpo ha purgado en respuesta a las bacterias. Y no tome este consejo a la ligera; es muy fácil terminar en el hospital por deshidratación.

2. Giardia: Mis eructos huelen a huevos.

Qué es: Cuando tienes un caso de eructos que huelen y saben a huevos, podrido huevos o azufre, es muy probable que esté lidiando con un parásito transmitido por el agua como la giardia.

Dónde y cuándo sucede: América Latina, Asia, África.
Qué hacer: Tomar una dosis completa de Tinidazol (4 tabletas al mismo tiempo). Si no puede obtener tinidazol, pruebe con flagyl. Si de hecho tiene este parásito en particular, los eructos desaparecerán y se sentirá mejor con bastante rapidez. Si no es así, ve a un médico.

3. Estreñimiento: ¡No puedo hacer caca!

Qué es: Con-sti-pa-ción. Conoces esa sensación desagradable.

Dónde y cuándo sucede: Esto generalmente nunca es un problema en lugares como India o Tailandia donde hay abundantes porciones de verduras en la mayoría de los platos. Pero puede ralentizarlo cuando llegue al cinturón de la pasta, el pan y las bolas de masa de la Europa central, oriental y mediterránea.

Qué hacer: ¿Qué podemos decirte? No llevamos pastillas para este. Retira la pasta, las albóndigas, el pan y el queso. Ingiera tanta fruta, verduras y agua como le sea posible. Si eso no funciona, saque las armas grandes y coma una bolsa de ciruelas pasas chinas saladas (con otros pocos litros de agua). Y si eso aún no funciona, encuentra el camino a una farmacia y diviértete charlando sobre tu problema.

4. Enfermedades transmitidas por mosquitos: no quiero contraer malaria

Qué es: Una enfermedad parasitaria transmitida por la picadura de mosquitos infectados.

Dónde sucede : África, partes de Asia, partes seleccionadas de América Latina

Qué hacer: Una vez que tenga un itinerario aproximado, consulte al Centro para el Control de Enfermedades (CDC) malaria mapa del país que está visitando para determinar el riesgo de malaria en las regiones a las que viaja.

Dos cosas serán las más importantes: a dónde vas y en qué temporada. En algunos países, la malaria solo está presente en determinadas regiones y durante la temporada de lluvias o en determinadas épocas del año. Por lo tanto, si viaja fuera de esa región o período, puede evitar tomar profilaxis contra la malaria.

Además, no todas las malaria son iguales. En algunas partes del mundo, los mosquitos y el parásito de la malaria que portan han mutado para volverse inmunes a alguna profilaxis común contra la malaria. Necesitará diferentes medicamentos contra la malaria para diferentes partes del mundo.

Tenga en cuenta que, dependiendo del medicamento que elija tomar, deberá continuar tomándolo durante semanas después de regresar a casa, ya que el parásito de la malaria generalmente puede vivir en su sistema hasta 4-6 semanas.

También es importante mencionar que la mejor protección es no ser mordido en absoluto. Esto significa usar mangas largas y pantalones con abundante repelente de insectos, especialmente al anochecer, cuando los mosquitos de la malaria están más activos.

Doxiciclina: Suele ser buena para lugares como India, Bangladesh, Madagascar. Increíblemente barato cuando se compra localmente y esto suele ser lo que tomamos cuando nuestra investigación nos dice que es efectivo en ese país. Dos cosas a tener en cuenta: la doxiciclina tiende a hacer que las personas sean más sensibles al sol. También puede entrar en conflicto con algunas píldoras anticonceptivas.

Malarone: Lo hemos usado en ciertas áreas de África que son resistentes a la doxiciclina y tienen cepas particularmente fuertes de malaria. Es escandalosamente caro, pero su química afecta su mente y su cuerpo menos que el larium o la mefloquina, algunos de los otros profilácticos tradicionales contra la malaria que se usan en África.

Artemisia: En la vanguardia de los remedios contra la malaria se encuentra la planta china de artemisia (o qing hao, “ajenjo dulce” o “annie dulce”). Ahora está disponible comercialmente de Novartis como el fármaco Coartem (Artemether 50 mg, lumefantrina 481 mg) y pudimos recoger un paquete en Tanzania en una visita reciente por si acaso uno de nosotros cogimos malaria. Esto no es un profiláctico (es decir, no lo toma para prevenir la malaria), sino que se usa para tratar la malaria una vez que la tiene. El farmacéutico nos dijo que funciona casi de inmediato y aparentemente ahora está en la lista médica esencial de la OMS.

¿Qué pasa con el dengue? Desafortunadamente, no existe un medicamento profiláctico para el dengue. Lo mejor que puede hacer es evitar las picaduras, especialmente durante el día, ya que los mosquitos del dengue suelen picar durante el día. Y si cree que ha contraído dengue, vaya al médico o al hospital lo antes posible.

5. Mareo por movimiento: voy a vomitar en este autobús / barco.

Qué es: Mareo por movimiento

Dónde y cuándo sucede: En autobuses ventosos en las montañas de Bolivia, Perú, Myanmar y Laos . O cruzar el Pasaje Drake de camino a la Antártida.

Qué hacer: Si es propenso a marearse por movimiento, mantenga un alijo de Dramomine o similar en tu cinturón de dinero y tómalo 75 minutos antes de la salida. Si lo toma una vez que está en la carretera, es demasiado tarde. Como beneficio adicional, Dramomine generalmente te dejará inconsciente para que no tengas que ver los actos de desafío a la muerte del autobús.

Compre un par de muñequeras de punto de presión (generalmente se conocen con el nombre de Sea Bands). No estoy seguro de si su efecto es psicosomático o real, pero los encontré útiles en el pasado.

También encontramos que el no tener el estómago vacío ayuda. Al igual que beber un refresco con gas (por ejemplo, Coca Cola o Sprit). Esto es algo que generalmente evitamos debido a todo el azúcar, pero puede hacer maravillas con tu estómago en un loco viaje en autobús.

6. Mal de altura: he subido demasiado. Mi cabeza va a explotar.

Qué es: Mal de altura.

Cuándo y dónde sucede: Caminata o caminata en cualquier lugar arriba 27478 metros, especialmente si acaba de llegar en avión, tren o autobús. Lo peor que hemos experimentado fue tomar el autobús desde el nivel del mar en Lima hasta Huancavelica, Perú, sobre el paso más alto de Sudamérica. Volar a Lhasa, Tibet desde Katmandú también fue malo. Sudores fríos y una sensación de que nuestras cabezas se iban a volar de inmediato.

Taking a Break - Day 2 of Salkantay Trek, Peru Sintiendo la altitud en el Salkantay Trek en Perú. Qué hacer: Si puedes, toma la altitud lentamente: aclimatate durante varios días, bebe toneladas de agua , muévete tranquilamente. Aparte de eso, preferimos remedios locales como la sopa de ajo (recomendada en el Himalaya nepalí para diluir la sangre) o las hojas de coca (recomendadas en los Andes, masticadas o servidas en mate de coca) antes de recurrir a las drogas tradicionales para el mal de altura como Diamoxx.

Si decide tomar Diamoxx, siga las instrucciones cuidadosamente y beba toneladas de agua.

7. Infección de los senos nasales: Mi moco es verde.

Qué es: Cuando ese resfriado o tos comienza a producir una mucosa espesa, luego una mucosa amarilla, luego una verde, es posible que probablemente haya desarrollado una infección de los senos nasales.

Donde sucede a menudo: Después de mucho apretón de manos o agarrar cosas en público, no lavarse las manos. En ciudades muy contaminadas donde la calidad del aire es mala y hay muchas cosas flotando en el aire. Me vienen a la mente Dhaka, Bangladesh y Beijing, China.

Qué hacer: Después de unos 7 días sin mejoría, opte por una ronda de un antibiótico como Amoxicillan. Parece que la amoxicilina ha pasado de moda en los EE. UU. (Probablemente porque se ha recetado en exceso y ya no es terriblemente eficaz), pero se encuentra fácilmente en todo el mundo y nos ha funcionado bien

.

Una nota sobre los antibióticos de cualquier tipo: Tratamos de evitar tomar antibióticos si podemos porque matan todas las bacterias en su cuerpo , incluidas las bacterias buenas en su intestino (sí, existe tal cosa y le ayuda a mantenerse con vida). Además, la prescripción excesiva de antibióticos en los últimos años ha contribuido a la aparición de supergerms resistentes a los medicamentos.

8. Dolores de cabeza o migrañas: Hay un hombrecito golpeando dentro de mi cráneo.

Qué es: Dependiendo de la intensidad y ubicación de dicho hombrecito, podrías estar experimentando un jardín -dolor de cabeza variado o migraña.

Dónde y cuándo sucede: Después de una serie de autobuses nocturnos con música estridente (especialmente música tibetana) y paradas bruscas. Dormir en hoteles económicos con almohadas de gran tamaño y gente gritando fuera de tu habitación durante la noche.

Qué hacer: Para los dolores de cabeza habituales, Tylenol o Advil suelen ser la solución.

Audrey experimenta migrañas debilitantes con tal intensidad que le da un vuelco el estómago y siente que su cabeza ya no está conectada a su cuerpo. Para estos, usa Saridon (Paracetamol 500 mg, Propyphenazone 498 mg, cafeína 84 mg), un medicamento de venta libre (es decir, en la República Checa).

9. Cortes o raspaduras: ¡Ayuda! Tengo sangre saliendo de mi brazo / pierna.

Qué es: Raspar, cortar, raspar la carretera.
Dónde sucede: Mientras conduces motos por Koh Samui, Tailandia o haces malabarismos con cuchillos. O una pluma de puercoespín italiano te apuñala desde el fondo de tu mochila. O rascarse la rodilla contra una roca o rama que sobresale mientras camina.

Qué hacer: Hasta hace poco, solo usábamos curitas para cortes tópicos y ampollas. Tenemos una crema antibacteriana básica para cortes y también encontramos que el aceite de árbol de té también puede hacer maravillas con los cortes para asegurarnos de que no se infecten y se sequen rápidamente.

Luego, me desmayé en una motocicleta y tuvimos que profundizar un poco más en el botiquín médico.

a) Solución salina – para desinfectar y limpiar heridas

b) Povidina – antiinfeccioso

c) Crema antibiótica (polisporina) – después de limpiar, poner encima para combatir la infección
d) Crema de cortisona – para picaduras y erupciones cutáneas

 

Medical Kit: For Scrapes, Cuts and Blisters Primeros auxilios para raspaduras y cortes

 

Nota: Después de mi incidente con la motocicleta en Tailandia, mi primer instinto fue tomar una ducha y restregar las heridas con jabón antibiótico. Más tarde supimos que esto era imprudente. El agua en Tailandia está llena de bacterias (como ocurre en muchos lugares). De hecho, podría haber empeorado mi situación infectando mis heridas abiertas.

20. Ampollas: ¡Me duelen demasiado los pies para caminar!

Qué es: Las ampollas pueden tomar muchas formas, formas y tamaños. Si bien a menudo aparecen en los pies, pueden aparecer en cualquier lugar donde haya tenido algo rozando su piel durante un largo período de tiempo. Por ejemplo, cuando caminábamos por el Camino de Santiago en España, me salieron ampollas en todos los pies después de una semana de caminar pesado, mientras que mi sobrino las desarrolló en las caderas porque la correa de la cintura de su mochila no tenía el tamaño adecuado y se frotaba contra la suya. piel.

Medical Kit: For Scrapes, Cuts and Blisters

Travel Health Tips - Blisters Camino del Norte en España. Usar Tevas para dar a mis pies ampollados un descanso de mis botas de montaña.

Dónde sucede: En cualquier parte del mundo, de verdad. Por lo general, por caminar mucho o caminar, especialmente con zapatos que no están debidamente abrochados.

Qué hacer: Cuando siento por primera vez un hotspot, lo primero que hago es ponerle cinta adhesiva . Suena extraño, pero puede funcionar bien para evitar que ese punto de acceso se convierta en una ampolla llena. Sin embargo, una vez que haya entrado en modo blister, omita las tiritas y vaya directamente a Compeed. Esto es algo mágico. Básicamente, protege su ampolla y absorberá el exudado en el vendaje. Déjelo actuar hasta que se caiga por sí solo, ya que una nueva capa de piel crecerá debajo de él.

24. Estimular el sistema inmunológico: Realmente no quiero resfriarme.

Qué es: Cuando su sistema inmunológico se debilita (p. Ej., Por falta de sueño, estrés, exposición a insectos) y es susceptible de contraer un resfriado o similar.

Dónde sucede: En todas partes, pero a menudo tu cuerpo es más sensible cuando estás en movimiento mucho en un viaje con sueño limitado y exposición a nuevos gérmenes.

Qué hacer: Nada de esto está científicamente probado, pero funciona para nosotros. En el momento en que empiezo a sentir que mi cuerpo está comprometido o débil, tomo zinc (siempre con el estómago lleno) combinado con una dosis masiva de vitamina C (generalmente viajamos con paquetes de Emergen-C). Además, soy un gran admirador de las gotas de Umckaloabo para ayudar a darle un impulso adicional a mi sistema inmunológico (Audrey cree que estoy loca).

Algunos de los conceptos básicos para estimular el sistema inmunológico y tratar cortes y ampollas básicos. Antibiotics and Rehydration Drink
Además, si estamos en un lugar donde podemos balancearlo, beberemos un gran vaso de agua cada mañana a primera hora con medio limón exprimido. Otro refuerzo natural de vitamina C que te mantiene bien hidratado.

30. Control de la natalidad: no quiero quedar embarazada (umm, Audrey escribe aquí)

Qué es y dónde sucede: Espero que puedas resolver esto en tu propio.
Qué hacer: Las opciones de anticoncepción son muchas, pero si elige tomar píldoras anticonceptivas, aquí tiene algunos consejos:

Antes de salir de casa, pídale a su médico que le recete una pastilla con una fórmula hormonal que sea más conocida universalmente (es decir, no desea tecnología de vanguardia). Los medicamentos se conocen con diferentes nombres en todo el mundo, así que escriba el nombre comercial del medicamento, así como su estructura química y hormonal.

Según nuestra experiencia, muchos países fuera de América del Norte y Europa (y supongo que Australia) venderán píldoras anticonceptivas sin receta. A lo largo de su viaje, visite las farmacias y pregunte si llevan su píldora en particular. Las píldoras anticonceptivas eran bastante caras (especialmente según los estándares locales) y la elección era limitada en muchos países de América Central y del Sur. Sin embargo, eran relativamente económicos y fáciles de encontrar en Argentina. Lo mismo ocurre con Tailandia. Entonces, cuando te encuentres en un país que ofrece lo que necesitas a un buen precio, abastécete.

¿Cómo se compra? medicinas en el camino?
Te contaremos un pequeño secreto. La mayoría de las farmacias fuera de Europa, América del Norte y Australia le venderán todo lo que necesite sin receta y a un costo mucho menor que el que encontrará en casa. Nuestro consejo: si va a emprender un viaje largo, primero viaje a un país donde no se requieran recetas para los medicamentos básicos.

Travel Health Tips

Farmacia en Tailandia.
Por ejemplo, cuando llegamos a Tailandia en diciembre 2500, en previsión de un viaje a Asia Central, hicimos la página de medicamentos recomendados de nuestra guía Lonely Planet Asia Central a una farmacia en Bangkok. A los pocos minutos teníamos un mostrador cubierto con todo lo que necesitábamos.

El farmacéutico hablaba bien inglés y revisó las indicaciones y dosis de todo lo que compramos. Estábamos listos para irnos. Así nació nuestra farmacia portátil.

Audrey y nuestra farmacia portátil
Asesoramiento para la compra y reposición de medicamentos en el extranjero

Our Portable Pharmacy Anote las sustancias químicas (y los porcentajes) que se encuentran en el medicamento que necesita en lugar de solo el nombre comercial o genérico del mismo. Los nombres químicos se traducen aproximadamente igual en todos los idiomas, incluso si el medicamento se llama por otro nombre en ese país.

  • Si teme comprar medicamentos falsos o de mala calidad, busque una cadena de farmacias importante (por ejemplo, Boots o Watsons en Tailandia), pregunte a los lugareños dónde compran sus medicamentos o vaya directamente a un hospital para comprar en la farmacia del hotel.

Tenga en cuenta que si necesita un medicamento altamente especializado o recién lanzado, es posible que no pueda encontrarlo en la carretera. En ese caso, debe comprar un suministro para la duración de su viaje en la farmacia de su casa. También pregúntele a su médico si hay un medicamento o formulación similar que pueda estar disponible más ampliamente en todo el mundo y cámbielo a él.

.Vacunas de viaje: ¿Cómo averiguo qué vacunas necesito para mi viaje?

El primer lugar al que siempre vamos a investigar sobre vacunas es la página de destinos de los CDC. Seleccione el país (o países) a donde viaja y encontrará una lista de vacunas requeridas y recomendadas para ese país. Luego, visite una clínica de viajes para verificar y confirmar qué vacunas debe recibir. Esto también es importante para revisar si necesita un refuerzo o una nueva ronda si ha pasado mucho tiempo desde su última vacunación.

Estas son algunas de las vacunas básicas para viajes que son útiles en muchas partes del mundo: Hepatitis A y B, tétanos, fiebre tifoidea, MMR (sarampión-paperas-rubéola), polio.

Algunos países requerirán que muestre un comprobante de vacunación contra la fiebre amarilla para ingresar (por ejemplo, Bolivia), especialmente si viaja desde países que se sabe que tienen fiebre amarilla (generalmente, los países publicarán esta lista como parte de su requisito de visa de entrada). Esta vacuna debe administrarse al menos 30 días antes de la salida y, a menudo, dura toda la vida.

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